- No cambiar
No se ha de pretender transformarse en la persona que nunca se ha sido. Conviene observarse detenidamente a uno mismo y, con ayuda de lápiz y papel, separar las razones que añaden felicidad de las que la restan.
- Mantener la serenidad
Los problemas se pueden transformar en felicidad. Es necesario afrontar con serenidad los problemas, mantener bajo control las emociones que provocan los conflictos y no dejarse desbordar por un revés, aunque parezca que se hunde el mundo. Ejercicio: recordar un suceso que hace 3 ó 5 años nos pareció catastrófico y ver lo que nos parece ahora.
- Reducir los puntos ciegos
«Puntos ciegos» son las «mentiras vitales» (Ibsen) que cada uno se cuenta a sí mismo para evitar los sucesos que pueden desmontar toda una estructura vital. Es necesario administrarlos con cuentagotas y no correr un tupido velo demasiadas veces al día para no caer en patologías.
- Vivir el presente
Saborear el día a día sin anclarse en el pasado, recordando momentos en que nos sentimos radiantes y felices, y sin fantasear con que el futuro nos proveerá de todo lo que deseamos.
- Introducir novedades
Sorprender a los demás y a uno mismo con pequeñas novedades que, con imaginación, harán la vida más interesante y agradable: una tarde para uno solo, una escapada al campo o a la ciudad, una cena especial, el recuerdo de los juegos de la infancia.
- Permitir las emociones
Permitir las emociones, también las negativas (dolor, ira, tristeza, soledad, desánimo…) pues forman parte de la vida diaria. En vez de recrearse en ellas, encajar y permitir que fluyan. Sentirlas para desprenderse de ellas.
- Potenciar el amor auténtico
El sentimiento del amor genera efervescencia y complicidad y asegura la felicidad. Ha de ser un amor auténtico, no el posesivo (celos enfermizos, egoísmo y necesidad patológica de poseer a la otra persona).
- Mantener la actividad
La actividad es básica para sentirse bien. Aunque las circunstancias sean adversas, siempre es posible hacer algo: llevar a cabo aquello con lo que siempre se soñó, desarrollar las aficiones personales.
- Vivir con optimismo
Desde niños hay que saber aceptar que las cosas no siempre son como uno desea. Conviene aprender a vivir con optimismo y a gestionar la frustración para no minar la salud y las relaciones con los demás.
- Actuar con naturalidad
La felicidad precisa de frescura y de cierto equilibrio, responsabilizarse de la propia vida y hacerlo sin artificios. Es necesario estar de acuerdo con las propias convicciones sin avergonzarse de uno mismo (para eso está la autoestima) ni encorsetarse o tomar falsas poses.
Herminio Otero (A partir de Pilar Portero, La Revista, 20.9.98)
| Para hacer 1. Antes de nada, se ha de recordar que no hay fórmulas milagrosas ni varitas mágicas para la felicidad. Sólo se requiere pensar, sentir y actuar de acuerdo a los valores que cada uno considera primordiales, ya estén basados en la ética, en la religión o en el amor. Antes de nada, pues, ¿cuáles son nuestros valores primordiales? ¿Cómo nos ayudan a ser felices? 2. Revisar nuestra persona a partir de cada punto del decálogo. ¿Actúo yo así? 3. Comprometerse: ¿Qué debo hacer en cada caso para lograr ser más feliz? Concretar alguna acción específica. |